Pequeno almoço: Chá e fatia de pão escuro, com queijo fresco e tomate



queijo fresco e tomate em pão escuro

Para este pequeno almoço podemos preparar uma chávena de chá verde ou chá preto ou uma mistura dos dois, com açúcar ou adoçante moderado com uma temperatura não muito quente, para que se possa beber a chávena ou caneca toda sem ter que estar a soprar durante 5 minutos. Acompanhamos com uma fatia de pão escuro, quanto mais escuro melhor, e metade de um queijo fresco magro ou meio-gordo e se conseguirmos colocamos umas rodelas de tomate moderadamente temperado e podemos adicionar também alguns coentros.

Pequeno almoço com iogurte, frutos secos, frutos vermelhos, muesli e cereais





Para a primeira receita podemos usar um iogurte natural sólido ou um iogurte liquido de um sabor ao seu gosto e de seguida adicionar 3 ou 4 frutos secos picados ou partidos como nozes, amêndoas, cajus, sementes de chia, pinhões ou outros frutos secos que goste. Se desejar pode também juntar 2 ou 3 morangos cortados ou framboesas, mirtilos, pêssegos, kiwi, romã ou outros frutos vermelhos que goste. Podemos também adicionar muesli, granola ou cereias. Para ser mais rápido durante a manhã devemos deixar a fruta previamente lavada na noite anterior e se não for uma fruta que possa oxidar com facilidade podemos deixá-la já cortada e arranjada com os frutos secos já picados ou partidos. Desta forma de manhã é só adicionar-mos, misturar tudo e desfrutar de um pequeno almoço saudável feito em tempo record.

Pequenos almoços rápidos e saudáveis

pequeno almoço rápido e saudável

Para que se tenha pequeno-almoço completo e variado é importante que os alimentos que o compõem sejam também variados, devemos tentar sempre ter uma boa fonte de proteínas, fibras e vitaminas ingerindo por exemplo iogurtes, queijos, leite ou bebida de soja. Devemos também consumir minerais como o pão escuro, flocos de aveia, frutos secos, legumes, fruta, etc. Ter uma alimentação saudável é simples, vamos nas próximas publicações dedicar-nos a pequenos almoços rápidos e saudáveis para que ninguém tenha mais desculpas de não ter tempo.

Bem-vindos ao novo espaço de Receitas Rápidas e Saudáveis

Bem-vindo ao blog de receitas rápidas e saudáveis


Olá a todos, este blog nasce da necessidade que todos temos, incluindo eu, de ter acesso a um vasto leque de receitas simples, rápidas e saudáveis ao mesmo tempo. Nos dias de hoje é cada vez mais difícil termos tempo para nos dedicarmos à cozinha como gostaríamos, pois as exigências do mundo moderno não nos dão tréguas e deixa-nos muito pouco tempo. De qualquer forma este novo espaço será dedicado a todos os que como eu pretendem ter um catalogo de rápida consulta para receitas do dia a dia, que sejam rápidas e fáceis de executar. A partir de hoje vamos todos comer melhor, de forma mais saudável e espero que blog nos ajude nesta tarefa.