Para a primeira receita podemos usar um iogurte natural sólido ou um iogurte liquido de um sabor ao seu gosto e de seguida adicionar 3 ou 4 frutos secos picados ou partidos como nozes, amêndoas, cajus, sementes de chia, pinhões ou outros frutos secos que goste. Se desejar pode também juntar 2 ou 3 morangos cortados ou framboesas, mirtilos, pêssegos, kiwi, romã ou outros frutos vermelhos que goste. Podemos também adicionar muesli, granola ou cereias. Para ser mais rápido durante a manhã devemos deixar a fruta previamente lavada na noite anterior e se não for uma fruta que possa oxidar com facilidade podemos deixá-la já cortada e arranjada com os frutos secos já picados ou partidos. Desta forma de manhã é só adicionar-mos, misturar tudo e desfrutar de um pequeno almoço saudável feito em tempo record.
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